В днешно време седенето се е превърнало в основна „активност“ в живота ни! Седим, докато работим, седим, докато караме колата си. Дори в градския транспорт сме седнали на път за работа. Седим пред телевизора, в ресторанта, в кафенето.Излиза, че през по-голямата част от денонощието прекарваме в седнало положение. И докато се усетим е дошло време за сън. Тогава пък сменяме седящата поза с легнала. И изобщо не даваме възможност на тялото си да се раздвижи по подобаващ начин.Според изследванията прекарваме средно по около 15 часа на ден в седнало положение. Ако прибавим и 8-те часа сън през нощта, излиза, че ни остава грубо казано по 1-2 часа в изправен стоеж или активно движение. Това е меко казано малко!Този факт е в основата на прогресивното поболяване на населението. Организмът има крещяща нужда от движение, а ние не му го предоставяме. Така ставаме лесна мишена за заболявания, дегенеративни изменения и ранна смърт, за съжаление.Замисляли ли сте се по какъв начин точно увреждаме тялото си, седейки през по-голямата част от денонощието?Седенето съсипва стойката и позата на тялотоСеденето обикновено се свързва с погрешна поза на тялото. Това е факт. Не само седналото положение изкривява стойката, но също и неправилното седене. Докато седим сме склонни несъзнателно да се изкривяваме по начин, който спомага за появата на болки в гърба, шията, мускулите, главата.Продължителното седене дори се свързва с поява на дискови хернии, сколиоза, лордоза и прави гръбнака скован и трудноподвижен.Мускулна атрофияНе се чудете ако забележите, че с времето се уморявате все по-лесно и нямате сила да отворите буркан с лютеница, а преди сте успявали!Когато седите повече, отколкото се движите, мускулите отслабват значително и бързо. Заседналият начин на живот води до мускулна атрофия. Мускулните влакна губят своята еластичност и издръжливост и губят от масата си. Така тялото ви започва да трупа мазнини, които иначе здравите мускули биха трансформирали в енергия, но уви.Костите отслабватАко липсва достатъчно движение, костите започват да отслабват и да стават по-чупливи. Костната плътност намалява, защото намалява и костната маса. Това води до сериозни рискове от развитие на остеопороза.Седенето забавя метаболизмаНе отнема много време докато метаболизмът ви се забави значително. Процесът на превръщане на храната в енергия лесно се нарушава, ако тялото няма активен стимул за това. Когато това стане, ако паралелно със забавянето на обмяната на веществата не намалите и приема на калории, рискувате да качите значително тегло в телесна мазнина.Това от своя страна крие рискове от диабет, сърдечносъдови заболявания, рак, заболявания на опорно-двигателния апарат и това е само малка част от списъка!Седенето натоварва сърцетоИзследванията показват, че колкото повече седите и лежите, толкова повече затруднявате нормалната работа на сърцето. Противно на схващането, че почивката е добра за сърдечния мускул, учените са доказали, че активният начин на живот е най-доброто решение срещу заболявания на сърцето.Всички активни дейности в денонощието помагат за по-добрата циркулация на кръвообращението, за намаляване на нивата на лошия холестерол и респективно предпазване от натрупването му по кръвоносните съдове.Седенето дори съсипва настроението виНе само тялото страда от този пагубен начин на живот – умът ви също иска своето, пише az-jenata.bg! Щетите, които продължителното седене нанасят върху целия организъм, личат и в настроението и нагласата ви.При физическа активност се отделят ендорфини, които значително повишават настроението и борят депресията. Когато тази активност липсва, нивата на „добрите вещества“ в кръвта намаляват и настроението рязко спада.Всеки час седене ускорява процесите на стареенеИнвалидизацията е необратим процес, причинен от естествените механизми на стареенето. Разбира се, ако през живота си полагаме достатъчно усилия да се храним и живеем здравословно, тези механизми биват забавени във времето. Освен ако не трябва да се борим с генетиката си, което понякога си е кауза пердута.Но все пак не бива да се пренебрегват изследванията в тази посока, а именно как седенето ускорява процесите на постепенно инвалидизиране. Едно такова изследване, проведено през 2013 г. и публикувано в Journal of Physical Activity & Health доказва това твърдение.Учените изследвали хора на възраст над 60 г. и открили, че за всеки час, прекаран в седнало положение, тези хора са добавили нови оплаквания в списъка си със здравословни проблеми. Уврежданията съществуват независимо дали ще се движите или не, но при намалената двигателна активност, тези оплаквания увеличават броя и интензитета си значително.
Седенето съсипва здравето ни!
Седенето съсипва здравето ни!
-
13:00 | 18.10.2024 1 Новини Варна
Варна се включва в инициативата „Поход за Свобода“ срещу трафика на хора
Община Варна се включва в инициативата „Поход за Свобода“ срещу трафика на хора
-
11:30 | 18.10.2024 1 Новини Варна
Бездомно куче нахапа дете във Варна
Инцидентът е станал край училище в "Младост"
-
10:00 | 18.10.2024 1 Новини Варна
Арестуваха трима с дрога зад волана за ден във Варненско
Спипаха мъж да шофира без книжка
-
09:30 | 18.10.2024 Новини Варна
Стана ясно какво е състоянието на момичето, паднало с кола във варненски подлез
Акт е съставен на бащата й, който е собственик на автомобила
-
17:00 | 17.10.2024 2 Новини Варна
Дете фучи с тротинетка във Варна, минава на червено
Липсата на контрол на движението на ел. тротинетки във Варна ще доведе до все повече инциденти
-
13:00 | 17.10.2024 Новини Варна
Варненец е с опасност за живота след катастрофа
Инцидентът станал вчера по обяд в близост до новоизграден булевард в града
-
12:45 | 17.10.2024 Новини Варна
Акция: Спипаха редица крадци във Варна
Сред тях е и 28-годишен автоджамбаз и няколко гастрольори, шетали на домови кражби
-
09:53 | 17.10.2024 Новини Варна
17-годишна падна с кола във варненски подлез
Момичето е отведено в болница
-
14:40 | 14.10.2024 1 Новини Варна
Окошариха девненец, крал храна от хипермаркет във Варна
Задържаният е 38-годишен рецидивист
-
13:45 | 14.10.2024 1 Новини Варна
Момиче и млада жена преспаха във варненския арест заради дрога
Те били спипани с марихуана, метамфетамин и кокаин
-
13:30 | 14.10.2024 Новини Варна
Младеж е в болница след катастрофа с мотофреза край Варна
50 – годишният водач на селскостопанската машина не спрял на знак "Стоп"
-
13:15 | 14.10.2024 Новини Варна
Над 4700 случая на превишена скорост са установени само за седмица във Варненско
54 катастрофи са възникнали в областта за периода 7-14 октомври, съобщиха от полицията